Segundo pesquisa do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, no Brasil, 12% da população, o que equivale a 24 milhões de pessoas, sofre com algum transtorno de ansiedade. Estimativas apontam que 23% de brasileiros ainda vai ter algum distúrbio relacionado à ansiedade em algum momento da vida. Quando falamos em Síndrome ou Transtorno do Pânico, existem atualmente entre 4 e 6 milhões de brasileiros com esse problema.
Estudos indicam que essa síndrome ligada a ataques de ansiedade, também está biologicamente associada a uma disfunção dos neurotransmissores - responsáveis pela comunicação entre os neurônios (células do sistema nervoso) – que criaria um fator agravante na sensação de medo. De acordo com uma das teorias, o sistema de alerta normal do organismo - um conjunto de mecanismos físicos e mentais que permite que uma pessoa reaja a alguma ameaça - é desencadeado desnecessariamente na crise de pânico, sem que haja um perigo iminente a desencadeá-lo de fato.
O que é Síndrome do Pânico?
Um ataque de pânico é uma onda repentina de ansiedade e medo incandescentes. Seu coração aperta e você não pode respirar. Você pode até sentir que está morrendo ou ficando louco.
Sem tratamento, os ataques de pânico podem levar a síndrome do pânico e outros problemas. Eles podem até fazer com que você se retire das suas atividades normais. Mas os ataques de pânico podem ser curados e quanto mais cedo você procura ajuda, melhor.
As crises de pânico são caracterizadas como ataques agudos de ansiedade intensa, acompanhados por sintomas somáticos proeminentes: palpitações ou aceleração da frequência cardíaca; suor excessivo e sensação de falta de ar (asfixia). Normalmente os pacientes atribuem seus sintomas a uma doença cardíaca e a maior parte se torna assíduo frequentador de clínicas cardiológicas.
Portadores da síndrome do Pânico costumam ter tendência à preocupação excessiva com problemas do cotidiano, têm um bom nível de criatividade, excessiva necessidade de estar no controle da situação, têm expectativas altas, pensamento rígido, são competentes e confiáveis. Essa maneira de ser acaba por predispor a pessoa a situações de estresse acentuado e isso pode levar ao aumento intenso da atividade de determinadas regiões do cérebro, desencadeando um desequilíbrio bioquímico e consequentemente o aparecimento do pânico. Existe uma perda de autoestima e da autoconfiança, com desmoralização e um quadro de depressão reativa.
Os ataques de pânico geralmente ocorrem quando você está longe de casa, mas pode acontecer em qualquer lugar e a qualquer momento. Você pode ter um enquanto você está em uma loja de compras, andando pela rua, dirigindo em seu carro ou sentado no sofá em casa.
Os sinais e sintomas de um ataque de pânico se desenvolvem abruptamente e geralmente atingem seu pico em 10 minutos. A maioria dos ataques de pânico termina dentro de 20 a 30 minutos e raramente duram mais de uma hora.
Os sintomas da síndrome do pânico podem incluir uma combinação dos seguintes sinais:
• Falta de ar ou hiperventilação
• Palpitações cardíacas ou coração de corrida
• Dor no peito ou desconforto
• Tremor
• Sentimento de bloqueio
• Sentindo-se excluído ou separado do seu entorno
• Sudorese
• Náusea ou dor de estômago
• Tonteira, leve ou fraca
• Adormecimento ou sensações de formigamento
• Medo de morrer, perder o controle ou enlouquecer
Tratamento
Devido a sintomatologia física exuberante e variada ocorre uma procura de outros especialistas, em vez de um psiquiatra. Isso acaba atrasando o tratamento e causando mais angústia , uma vez que a pessoa apesar dos sintomas físicos, não tem uma “doença física”. Alem disso, os pacientes com Síndrome do Pânico podem ser portadores de outros quadros emocionais associados a essa doença, principalmente, de quadros ansiosos, somáticos e depressivos. O mais importante e mais difícil problema a ser resolvido em relação ao tratamento da Síndrome do Pânico é, exatamente, convencer o paciente de que seu problema é emocional e que tem tratamento.
O tratamento deve ser feito com o acompanhamento ao psiquiatra e com um psicólogo. Juntos eles desenvolvem um trabalho para que as causas sejam descobertas e a pessoa consiga lidar com os favores ou situações que são os gatilhos que causam o ataque, bem como dar uma compreensão do que está acontecendo e dos efeitos negativos e emocionais que acabam produzindo no paciente.
Dicas importantes:
Quando se trata de ataques de pânico, o tratamento profissional e a terapia podem fazer uma grande diferença. Mas há muitas coisas que você pode fazer para se ajudar:
• Saiba sobre o pânico e a ansiedade. Simplesmente saber mais sobre o pânico pode percorrer um longo caminho para aliviar sua angústia. Então leia sobre ansiedade, transtorno de pânico e a resposta de luta ou retorno experimentada durante um ataque de pânico.
Você aprenderá que as sensações e sentimentos que você tem quando você está em pânico são normais e que você não está ficando louco.
• Evite fumar, álcool e cafeína. Todos podem provocar ataques de pânico em pessoas susceptíveis. Como resultado, é aconselhável evitar álcool, cigarros, café e outras bebidas com cafeína. Se você precisar de ajuda para chutar o hábito do cigarro, veja como parar de fumar.
Também tenha cuidado com medicamentos que contenham estimulantes, como pílulas dietéticas e medicamentos não-sonolentos.
• Saiba como controlar sua respiração. A hiperventilação traz muitas sensações (como vertigens e aperto do tórax) que ocorrem durante um ataque de pânico. A respiração profunda, por outro lado, pode aliviar os sintomas de pânico.
Ao aprender a controlar sua respiração, você desenvolve uma habilidade de enfrentamento que você pode usar para acalmar-se quando começa a sentir ansiedade. Se você sabe como controlar sua respiração, também é menos provável que você crie as próprias sensações de que tem medo.
• Pratique técnicas de relaxamento. Quando praticados regularmente, atividades como yoga, auto hipnose, meditação e relaxamento muscular progressivo fortalecem a resposta de relaxamento do corpo – o oposto da resposta ao estresse envolvida na ansiedade e no pânico.
E não só essas práticas de relaxamento promovem o relaxamento, mas também aumentam os sentimentos de alegria e equanimidade. Então, tire um tempo para eles em sua rotina diária.
• Conecte-se cara a cara com a família e os amigos. A ansiedade prospera quando você se sente isolado de forma tão regular que se aproxima das pessoas que se preocupam com você. Se você acha que não tem ninguém a quem recorrer, explore maneiras de conhecer novas pessoas e criar amizades de apoio .
• Exercite-se regularmente. O exercício é um analgésico natural, então tente se mover por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias (três sessões de 10 minutos são tão boas).
O exercício aeróbico rítmico que exige mover seus braços e pernas – como andar, correr, nadar ou dançar – pode ser especialmente eficaz.
Durma bem. Um sono insuficiente ou de má qualidade pode piorar a ansiedade, então tente obter sete a nove horas de qualidade durante a noite. Se dormir bem é um problema para você, procure ajuda profissional.
Debora Oliveira
Psicóloga Clínica
